A tudatos jelenlét állapotában teljeskörűen gyakorolhatjuk a nem-ártás és a nem-cselekvés művészetét. A gondolatokat mentális eseményeknek tekintjük és nem azonosítjuk a valósággal. Nehéz érzések esetén is képessé válunk megengedésben maradni az elutasítás (ellenállás vagy menekülés) helyett.
A mindfulness meditációk gyakorlása által képessé válunk az elme tudatos használatára és átkapcsolására
(automatikus, alacsony tudatosságú, fixációk és sémák mentén működő, a múltra vagy a jelenre fókuszáló)
” Létezés üzemmódba”
(szándékos, magas tudatosságú, közvetlen érzékszervi tapasztalatok mentén működő, a jelen pillanatra fókuszáló).
Javaslom kipróbálásra a Semmelweis Mindfulness Központ ingyenesen elérhető tudatos jelenlét meditációit!
