A bolygóideg (vagus / X. agyideg) testünk legnagyobb idege, a paraszimpatikus rendszer része, tulajdonképpen egy kommunikációs útvonal, mely összeköttetést biztosít az agy és a mellkasi- és hasi szervek között. Szabályozza a vérkeringést, a légzést, az emésztést és az immunrendszert, de szerepet játszik a hangképzésben is.
Amint arról korábban is írtam, a vegetatív idegrendszer szabályozza a zsigeri működéseket. Két fő része a
* szimpatikus (aktív) rendszer, mely a stresszválaszért felel és a
* paraszimpatikus (passzív) rendszer, mely biztosítja a stresszoldást és a regenerációt.
Ideális esetben e két rész egymást kiegészítve működik, egyensúlyuk nagyon fontos az egészségmegőrzés szempontjából. Hétköznapjainkban azonban az egyensúly jellemzően a szimpatikus működés felé tolódik el, ezért különösen fontos a bolygóideg működésének támogatása.
A bolygóideg stimulálásának lehetőségei:
* Nyaktorna
* Mély légzés, légzéslassítás
* Zümmögés, éneklés, mantrázás
* Nevetés
* Gargalizálás
* Rágózás
* Masszázs
A masszázs megfelelő kötőszövetes közeget teremt a szabad áramláshoz az erekben, nyirokerekben és az idegekben is. Az önmasszázs pedig remek önsegítő módszer, mely a rendszeresség érdekében a napi rutinba is beépíthető.
Én előszeretettel használom és ajánlom a mágnest és a hangterápiás hangvillákat is erre a célra.
Próbáljátok ki, tanuljátok meg, használjátok ti is!
