Gyakorlat

Közeleg az Advent, a várakozásteljes készület időszaka. A belső elmélyülés teszi lehetővé a lélekben való megújulást. Az ilyenkor szokásos fizikai tevékenységek is a lelki hangolódást szolgálják: a rendrakás, takarítás, díszítés, ajándékkészítés, séta, ünnepi éneklés… segítik ezt a sokszor türelmet próbáló időszakot örömmel és hálával megtölteni.

Érdemes kicsit lelassulni, időt fordítani az előző időszak áttekintésére, a lelki emésztésre és a jövő tervezésére, természetesen úgy, hogy emellett igyekszünk megélni a jelen pillanatot.

Te hogyan készülsz az ünnepre és a következő évedre?

Sokan írnak róla, hogy az elkövetkező év a Vénusz éve lesz és a 9-es, mint legmagasabb szellemi szám energiáit hordozza, mely egyéni és kollektív szinten is egy ciklus végét jelzi.

* Kész vagy-e felszabadítani az életerődet azáltal, hogy eltakarítod az életedből mindazt a félelmet, fájdalmat, haragot, szégyent, bűntudatot, amit mélyen magadba zártál?

* Kész vagy-e szembenézni a valódi önmagaddal, igaz utaddal, legmélyebb vágyaiddal?

* Választod-e a tisztánlátást és az őszinteséget önmagaddal szemben, választod-e azt a tudást, tudatosságot, éberséget, hogy felismered, hogy ki, mikor, és hogyan használ tudatos vagy tudattalan, vállalt vagy titkos szándéka szerint?

* Választod-e, hogy eltörlöd mindazt, amivel bármely okból és céllal manipulálhatóvá és használhatóvá tetted magad?

* Választod-e, hogy visszavonod és megszünteted a hozzáférést a testedhez, teredhez, energiádhoz tudásodhoz, képességedhez, javaidhoz, teremtésedhez?

* Hajlandó vagy-e előre érezni, hogy valaki vagy valami hozzájárulás-e neked és mit teremt számodra?

* Képes vagy-e a fókuszodat irányban tartani és szelektálni aszerint, hogy mi az, amivel dolgod van, neked teremt és mi az, ami nem?

* Mi kellene ahhoz, hogy kilépj azokból a szituációkból, amik már nem szolgálnak téged? És mi kellene ahhoz, hogy megengedd magadnak, hogy benne maradj azokban, amik örömet okoznak?

* Ki vagy te a szenvedés nélkül? Ki vagy te valójában a születéskori energiamintád szerint? Mi kellene ahhoz, hogy hatékonyan haladj efelé?

Támogatásként fogadd szeretettel a következő hanganyagot! Használhatod bárkivel vagy bármivel kapcsolatban, ahol szeretnél tiszta lapot nyitni!

2024. december 13.-tól 2025. január 7.-ig szabadságon leszek, utána ismét várlak szeretettel kezelésre, mentorálásra, avatásra. Áldott ünnepet!

A tudatos jelenlét állapotában teljeskörűen gyakorolhatjuk a nem-ártás és a nem-cselekvés művészetét. A gondolatokat mentális eseményeknek tekintjük és nem azonosítjuk a valósággal. Nehéz érzések esetén is képessé válunk megengedésben maradni az elutasítás (ellenállás vagy menekülés) helyett.

A mindfulness meditációk gyakorlása által képessé válunk az elme tudatos használatára és átkapcsolására

” Cselekvő üzemmódból”

(automatikus, alacsony tudatosságú, fixációk és sémák mentén működő, a múltra vagy a jelenre fókuszáló)

” Létezés üzemmódba”

(szándékos, magas tudatosságú, közvetlen érzékszervi tapasztalatok mentén működő, a jelen pillanatra fókuszáló).

Javaslom kipróbálásra a Semmelweis Mindfulness Központ ingyenesen elérhető tudatos jelenlét meditációit!

Számtalan olyan módszer létezik, amivel régen eltemetett érzéseket hozhatunk felszínre és belső megosztottságot vagy ezek külső tükörképeit, azaz rendezetlen kapcsolati helyzeteket kimondással gyógyíthatunk. Az konzultációkon gyakran használok erre irányuló gyakorlatot. Ugyanakkor az a tapasztalatom, hogy ezeket nagyon nehéz egyedül végezni.

A germán gyógytudomány első természettörvénye szerint minden testi betegség kialakulását valamilyen elszigetelten megélt konfliktus okozza. Tehát az érzéseink tudatosítása és mással való megosztása önmagában is gyógyító erővel bír.

Lehet gyónni járni, vagy terápiába, esetleg felhívni egy lelkisegély vonalat vagy ásni egy gödröt és belemondani, majd betemetni a földbe, ami a szívünket nyomja. És lehet naplózni is, kíírni magunkból nem csak a sikereinket és a háláinkat, hanem a számunkra kellemetlen dolgokat is. A lényeg, hogy igyekezzünk tudatosak lenni az érzéseinkre és kerüljük el a magányos kattogást, agyalást, önmarcangolást.

Egyrészt a gondolat és a kimondott szó is energia, aminek teremtő ereje van, másrészt bizonyos folyamatokhoz kellenek a tanúk és a szövetségesek!

Tehát a megfelelő kapcsolódás és a megfelelő kommunikáció az egészségünk záloga!

Vigyázat! Nagyon fontos megkülönböztetni a kibeszélést a panaszkodástól! Utóbbi az áldozatiságot erősíti és nem a megoldásra irányul. Ilyesmire senkit nem bíztatok!

Kép: Peter Orban – Ingrid Zinnel – Thea Weller: Symbolon – Kimondás

Időről időre érdemes feltenni magunknak a következő kérdéseket:

* Ki az, akivel összetartozónak érzed magad?

* Ki az, akivel valódi, élő, teremtő szövetségben vagy?

* Hol, melyik életterületen vagy kinek adod ki feleslegesen az energiádat?

* Hajlandó vagy-e magad mögött hagyni a hiábavaló áldozatokat, és mindazokat a kapcsolatokat, amik nem jelentenek számodra teremtő szövetséget?

* Mi kellene ahhoz, hogy a születéskori energiamintád, az az erő, aki valójában vagy visszatérjen az életedbe?

Végy a kezedbe egy szál vörös fonalat, és az elengedni kívánt helyzetre vagy személyre gondolva köss rá egy csomót, miközben ezt mondod:

„Köszönöm, hogy tapasztaltam és tanultam általad!”

Ezután viseld a fonalat a nyakadban másnapig. Amikor idejét érzed, akaszd le a nyakadból és, hogy fénnyé váljék, óvatosan égesd el!

A csók nem hazudik, tisztán megmutatja, hol, ki mellett érzed otthon magad.

Hogy megtaláld helyed a jelenben, először el kell merülnöd múltad mélységeiben. Engedd meg magadnak az érzéseket, merülj a mélybe és hozd fel magaddal a lelkedről szóló igazságot! A kapcsolódás önmagaddal, másokkal és a természet elemeivel emlékeztet a személyes történetedre.

A tanulás és gyógyulás útja az emlékezés! Csodás múzsád lehet a csók és az ölelés.

A fény diadalának varázslatos ünnepe, a fény általi kiteljesedés, tudatemelő égi beavatás lehetősége

Érdemes belső összegzéssel készülni a legfényesebb napra és még napnyugta előtt máglyát gyújtva szimbolikusan átemelni a fényt a sötétségbe.

* Értékeljétek az eddig megtett utatokat!

* Tekintsetek hálával a múlt tapasztalásaira!

* Fogalmazzatok meg új célokat!

* Kapcsolódjatok a természettel és a belső isteni fénymagotokkal!

* Üdvözöljétek a változást!

A belső összegzést segítő kérdések és gondolatok:

* Szereted magad olyannak, amilyen azoknak a társaságában vagy, akikkel az időd javát töltöd?

* Meg tudod-e élni az önazonosságot a kapcsolataidban?

* Hogyan járul ehhez hozzá a kommunikáció önmagaddal és másokkal?

* Ahhoz, hogy rátalálj a középpontodra, szükség van a határaid megtapasztalására.

* Úgy válunk nemes lelkűvé, hogy gyakoroljuk a nemet mondás művészetét.

* Önmagad egyensúlyban tartása gyakorlást igényel. Engedd meg magadnak a tévedéseket!

Van-e szükség méregtelenítésre, és ha igen, milyen gyakran és milyen formában? Sokan sokféleképpen gondolkoznak erről, lehetséges, hogy ebben a kérdésben is hitünk szerint alakulnak a tapasztalataink, életünk igazsága?

Te miben hiszel, szerinted mik a krónikussá vált panaszok mögött meghúzódó okok, az elégtelen immunműködés okozói:

a./ Genetikai tényezők: valamilyen örökletes dolog

b./ Autoimmun folyamat: a szervezet téves működése

c./ Feltáratlan gyulladás

d./ Különféle formában megnyilvánuló krónikus stressz

e./ Toxikus kapcsolatok, hibás viselkedési minták, korlátozó gondolatok okozta negatív érzelmek

f./ A könyörtelen 4-es: kórokozók, nehézfém terhelés, káros sugárzások, növényvédő szerek maradványai

g./ Sors, karma

h./ Mindezek elegye

i./ Vagy valami más?

Én hiszek abban, hogy önmagunk és a környezetünk rendben tartása, napi szintű karbantartása, táplálása, edzése és tisztítása fizikai és lelki, szellemi, energetikai szinten is elengedhetetlen. Érdemes erre rutint kialakítani, és nem csak időszakosan nagytakarítani, amikor már rákényszerülünk a tüneteink miatt. Ha a minket támogató tevékenységeket beépítjük a szokásrendszerünkbe, akkor nem esik nehezünkre és átsegít a mozgalmas vagy nehéz életszakaszokon.

Ha véget vetnél a halogatásnak és hatékony, tartós megoldást keresel az előnytelen, önszabotáló szokásaid megváltoztatására, amihez segítségre van szükséged, foglalj nálam időpontot, sosem késő változni és változtatni!

Szerelem, szeretet, termékenység, teremtés, virágzás tavasz idején

Ahogy nyílik a fény és a természet virágba borul és zöldbe, minden támogatást megkapunk ahhoz, hogy megnyissuk a szívünket. Engedjük bele magunkat ebbe a fénybe és kapcsolódjunk szeretettel a természet minden részéhez, hisz mindannyiunkban egy a lélek.

A tiszta szándék szerinti örömteli teremtéshez kérlek titeket, hogy vizsgáljátok meg újra, milyen minták és tudattalan összekapcsolások mentén működtetitek a szeretetet!

*Tudtok-e Felnőtt-Felnőtt kapcsolatban létezni?

Ha például valaki összeköti a szeretet fogalmát az áldozathozatallal és a gondoskodással, és a szeretetét ezeken keresztül próbálja kifejezni, illetve szeretetet csak ezek által tud befogadni, akkor a felszín alatt Megmentő-Áldozat vagy Szülő-Gyermek játszmákat generál, ami egy negatív spirálba sodorja a kapcsolatait.

*Ki tudjátok-e bátran mondani?

„Megengedem magamnak, hogy felnőjek és Felnőttként éljek. Lehetek önazonos, lehetek egészséges, lehetek önálló, lehetek sikeres, lehetek rugalmas, lehetek független. Képes vagyok szeretni és meg tudom élni azt, hogy Felnőttként szeretnek.”

„Felismerem és választom, illetve megteremtem a magam számára, be tudom engedni az életembe a könnyedséget, a ragyogást, az élvezetes, örömteli dolgokat, a testem és a lényem számára valóban tápláló kapcsolatokat.”

„Szeretni valakit több, mint egy erős érzés – az döntés, ítélet és ígéret.”

Erich Fromm

A kép forrása ismeretlen

Vannak hetek, amikor másképp dolgozom, a 10millióFa Alapítvány önkénteseként, a természetért és a gyerekekért. Élvezetes minden pillanata, és sokat tanulunk egymástól. Gyümölcsfa csemetéket, cserjéket és fűszernövényeket ültetünk, odút, itatót, etetőt, telepítünk, sün lakot építünk, éneklünk, verselünk és beszélgetünk, csupa érdekes és hasznos dologról.

Ezek a tevékenységek, akárcsak a mezitlábas séta, kiválóan alkalmasak testünk leföldelésére. Kifejezetten egészséges az, ha a csupasz bőrfelületünk az anyafölddel érintkezik, ami energiával tölt fel és támogatja a stabilitást és a kiegyensúlyozott működést.

A ti életeteknek része a tudatos földelés? Szoktatok mezitláb sétálni vagy kertészkedni? És próbáltátok már az iszappakolást, vagy voltatok már nyakig eltemetve a homokba a tengerparton? Mik a tapasztalataitok?

„84 ásványi anyagból, 23 elemből és 30 liter vízből állsz, 38 trillió sejtben elosztva. A semmiből építettek fel téged, a Föld általad elfogyasztott alkatrészeiből, egy kettős spirálba rejtett utasítás szerint, amely elég kicsi ahhoz, hogy egy sperma hordozza.

Újrahasznosított pillangókból, növényekből, sziklákból, patakokból, tűzifából, farkasbundából és cápafogakból állsz, a legkisebb részekre bontva és újraépítve bolygónk legösszetettebb élőlényévé.

Nem a Földön élsz. Te vagy a Föld.”

Aubrey Marcus

Fontold meg a következőket, akár le is írhatod a válaszaidat:

* Ki és mi az, akit szeretsz, és kölcsönösen emelitek egymást? – ezek a dolgok rendben vannak, érdemes őket megbecsüni!

* Ki és mi az, amit szeretsz, de összességében rombol téged? – ezek a még rendezetlen dolgaid, függőségek, amiket meg kell gyászolnod és el kell engedned.

* Ki és mi az, amit nem szeretsz, vagy szeretnél, de úgy érzed, hogy elérhetetlen, vagy hogy túl nagy áldozatot kellene hoznod érte, pedig tudod, hogy emelné az életeszínvonaladat? – ezek az önszabotázs megmutatkozási pontjai és a vágyaid, amit a második kategória helyére könnyedén be tudsz vonzani, ha teszel azért, hogy az energiádat ne a pazarold el feleslegesen, hanem visszaforgasd abba, amibe érdemes.

* Van-e bármi az utadon, ami korábban motivációt vagy támaszt jelentett, ám a továbblépés érdekében mostmár ideje elengedned? És mi az, ami esetleg visszatart ettől: a veszteségtől vagy az ismeretlentől való félelem?

* Ha azt az életed élnéd, ami miatt megszülettél és amiben tökéletesen jól érzed magad, hol lennél és mit csinálnál?

* Mi az, amit útjára szeretnél indítani, meg szeretnél valósítani a következő időszakban? – képzeld el, mesélj róla a természetnek, írj róla, varázsolj érte és légy hálás, hogy lehetőséged van a teremtésre!

* Van-e példaképed, akire szívesen hasonlítanál, akinek a jellemét különösen vonzónak tartod?
Ha most ő lennél te, hogyan élnéd az életed? – ez a kérdés az arany árnyékaid felfedésében segíthet neked.

* Ki vagy mi irányítja a te életedet, az egyetlen olyan életet, amelyben te vagy a főszereplő? És mi a fontos: az, amit elvesztettél vagy az, ami megmaradt?

* Mit gondolsz, lehet-e a fájdalom tanítás? Nem valamiféle büntetés, se nem próba, hanem gyakorlási lehetőség: hogyan tudod megtartani minden körülmények között a tengelyedet és az öröm rezgését?

Mondd ki hangosan a következő mondatokat és figyeld meg magad! Mit váltanak ki belőled? Könnyű vagy nehéz? Igaznak érzed a tartalmukat?

„Lehet, hogy nem választhatom meg a helyzetemet, de az én döntésem, hogy mit kezdek azzal a helyzettel, amiben vagyok!”

„Én a mai napon azt választom, hogy leteszem a szenvedést és a küzdelmet és megengedem magamnak az örömöt.”

„Méltányolom önmagamat és megbocsátok magamnak minden tévedést, mert tudom, hogy életem minden pillanatában a tőlem telhető legjobbat cselkedtem.”

„Én a mai napon azt választom, hogy elfogadó, szeretetteli és türelmes vagyok önmagammal és a folyamataimmal. Átengedem magam a belső ritmusomnak és a folyamatos áramlásnak.”

„Most feloldok és elengedek minden akadályt, ami köztem és a teljes egészségem lehetősége között áll.”

Ahol a figyelem, ott az energia, és ahol a nehézség, ott a lehetőség! Mindaz, ami most kibontakozik, a legmagasabb növekedésedhez vezet. Ehhez aktiválnunk kell saját belső erőnket, hisz minden, amire szükségünk van, bennünk található, csak meg kell tennünk a lépéseket, hogy meghallgassuk és tiszteljük elménket, testünket és lelkünket.

Ha még nincs bejáratott módszered, hogy hogyan csináld, próbálj ki többfélét, de mielőtt ítéletet alkotnál, mindenképp tedd fel magadnak ezt a kérdést: „Mi van, ha ez nem is igaz?” Néha elég ehhez picit elcsendesedni, néha érdemes kicsit fejen állni, és kincs az, ha vannak az embernek megfelelő szövetségesei!

Ha úgy érzed, segítségre van szükséged, keress bátran, várlak szeretettel!