1. Maradj aktív!
2. Lassíts!
3. Ne edd magad degeszre!
4. Tölts időt a szeretteiddel!
5. Mozogj redszeresen!
6. Mosolyogj!
7. Kapcsolódj a természettel!
8. Gyakorold a hálát!
9. Légy a jelenben!
10. Kövesd az IKIGAI-odat!
* Kék zóna: olyan terület, ahol különösen sokan élnek meg átlagosnál magasabb életkort, egészségesen.
Okinava (Japán) mellett kék zóna még Szardínia (Olaszország), Ikaria (Görögország), Nicoya-fennsík (Costa Rica), Loma Linda (USA).
* IKIGAI: élet-ok, az a lélekszándékunk szerinti tevékenység, amely értelmet ad az életünknek, flow-ba hoz és flow-ban tart. Az IKIGAI-ban egyesül az, amit szívesen teszünk, amiben nagyon jók vagyunk, ami anyagi biztonságot hoz számunkra, s amire a világunknak szüksége van.
Kép: Famatuzsálem, a fóti hétágú platán
