Az élet minden területén szükségünk van rugalmasságra, hiszen életünk során „az egyetlen állandó a változás maga” (Hérakleitosz).
A rugalmasság általánosságban azt jelenti, hogy képesek vagyunk az optimális működés fenntartásával, vagy legalább sérülésmentesen alkalmazkodni a hirtelen vagy váratlanul bekövetkező változáshoz is.
A fizikai-, a metabolikus- és a pszichológia rugalmasság egymással összefüggésben állnak, és érdemes magunkat edzeni mindhárom szinten! Ne akkor kezdj el kutat ásni, amikor már szomjas vagy! – tartják a kínaiak.
A pszichológiai rugalmasság az a képességünk, hogy a kellemetlen érzelmek, gondolatok, és testi érzetek ellenére kapcsolatban maradunk a jelen pillanattal, illetve a minket körülvevő valósággal, és a viselkedésünket a jelen szituáció és az értékeink alapján szabályozzuk. Ennek ellentéte a mentális betegségek hátterében álló pszichológiai rugalmatlanság, melynek központi eleme mind a negatív érzelmek előli menekülés, mind az ezeket kiváltó szituációk elkerülése, amely egy beszűkült gondolkodási- és viselkedési mintázathoz vezet.
A pszichológiai rugalmasság dimenziói:
- Tudatos jelenlét: kapcsolat a jelen pillanattal
- Elfogadás: nyitottan állunk az élet teljes megtapasztalásához és megengedejük a negatív érzelmeink, gondolataink létezését, anélkül, hogy megpróbálnánk rögtön elnyomni vagy megváltoztatni őket
- Kognitív defúzió: megtanuljuk a valóságot elválasztani a gondolatainktól, nem kezeljük a gondolatainkat tényként és nem azonosulunk velük
- Én-kontextus: tudatában vagyunk annak, hogy az énünk nem egyenlő a gondolataink vagy az érzéseink tartalmával, hanem mintegy megfigyelője, észlelője ezeknek
- Értéktudatosság: a cselekvéseinket nem a pillanatnyi hangulatunk, érzelmeink, vagy gondolataink irányítják, hanem azok a vezérlő elvek, melyek mellett elkötelezettek vagyunk
- Elkötelezett cselekvés: képesek vagyunk cselekedni az előremozdulás érdekében
Forrás: Ron Rogge, Mindflex.org
